[...] o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak jak kiedyś. z dietą to staram się trzymać jak mogę w miarę możliwości. Suplementy to jedynie białko. Oto i plan: przerwy między [...]
mam pytanie bylem u lekarza chcial mnie wsadzic w szyne gipsowa ale pozniej powiedzial ze mam ja oszczedzac i przejdzie teraz juz prawie nie boli jest lekko spuchniete uzywalem altacetu i zelow fastum i teraz zaczolem treningi dalej lekko boli jak mysliscie moge cwiczyc ?
[...] Prosze o rady i jakies zmiany ja ktrzeba i jakies propozycje co doda itp... Pozdrawiam i dziekuje z gory :) P.s dodaje 2 zdjecia robione jakos kilka miesiecy wczesniej teraz wiecej kg co sie rowna wieksze zatluszczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1267cb1a614267bb7d95cb5bd9e8ec.JPG [...]
Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]
Witam, przez około 13 tygodni brałem testosteron enanthate e5d. Pierwszych 8 tygodni 250 mg. Kolejne tygodnie 375 mg. Ostatnie 2 strzały 500 mg. W 9 tygodniu doszło do atrofii jąder. Po 8 dniach od ostatniego strzału przyjąłem ok. 1300 iu HCG(pregnyl), następnie 4 strzały co 3 dni po 500 iu. Jądra nie rosną. Teraz mam w planach brać HCG [...]
Witam. Po cyklu nitrobolonem mialem duzy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona [...]
Witam ;] Wczoraj pisałem co do Splita, ale wybiliście mi go z głowy ;] Zmodyfikowałem więc jeden z popularnych planów, mianowicie FBW 5x5 oraz dodałem kilka ćwiczeń, tak aby na każdym treningu pracowało prawie całe ciało. Myślę, że podołałem zadaniu i nie przeładowałem planu. Przynajmniej już ostatecznie mam zamiar tak ćwiczyć ;] Serie są ze [...]
siemka koleś ma może 35 lat kiedys był mocno wy..***a..ny teraz jest gruby i gadałem z nim i mi mówi ze ma teraz przerwe a potem zamierza walnąc sobie cykl 24 tygodnie co mnie smieszy to że przerwa do niego to jest 400mg deki i 500 mg teścia tygdoniowo:P ma cos takiego sens jak 24 tygodniowy cykl??
[...] Hmm ławka (plasko,skos gora),hantle,Modlitewnik, Wyciąg górny,2 gryfy proste (krótki długi),łamany ,160kg do wykorzystania.. Dieta: Brak ze względu czasu ;/ ale staram się odrzywiac zdrowo (cos pózniej pomysli się o diecie ale nie teraz ) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: 1 cykl kreatyny od przyszłego poniedziałku,
jestem po cyklu z 10 omy 30 tescia prolonga 10libolu 10silabolinu. teraz wale 100 mety. Chciałbym robić rzeźbe czy nie spadła by mi masa mięsniowa jeżeli zacząłbym teraz biegać 3 razy w tygodniu po 3km. i czy mógłbym dorzucić do tej mety l-carnitine czy pomogła by ona. po mecie bede robił odblok
[...] Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo zwiększać kalorie (np. po 100 co tydzień) aż dojdę do tego zapotrzebowania, które rzeczywiście powinienem mieć i wtedy zacząć od nowa [...]
Mam dobrą mase zeby to teraz wyrzezbic ii pytanie do was jaką kreatyne polecalisbyscie po robieniu masy ? Bralem juz xplode powder olimpu, efekty bardzo dobre po tym oczywiscie dieta jest wszystko jak nalezy, sila i wyglad poszly bardzo do gory. Co powiecie w tym temacie ? wzrost 180, waga 90, jaka kreatyna by teraz byla najlepsza ? Czy powrocic [...]
Witam. Potrzebuje pomocy. Ostatnio skrecilem kostke na meczu pilki noznej na hali. Skrecenie nie bylo dosc powazne ale teraz bez opaski sie nie obejdzie. Musze uwazac teraz na ta noge wiec chcialbym kupic opaske tylko nie wiem jaka?? zeby nie przeszkadzala mi podczas meczow w bucie i zebym mogl zalozyc na nia ochraniacz. Prosze pomożcie mi
[...] początek) cwiczylem już wiele raz Push Pull ale zawsze jakoś nogi traktowałem trochę ulgowo. W PP czułem że jednak to nie do końca trening który ruszy moje nogi Chcialbym teraz poświęcić im osobny dzień z tym że trenować mogę 4 raz w tyg Wymyśliłem taki plan: Poniedziałek Push I Płaska Sztanga 4x5-8 Rampa zamknieta Rozpietki 3x15-Liniowa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-150-Iaquinta-vs-Cowboy-709x1024.jpg UFC Fight Night 151: Iaquinta vs. Cowboy Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 151 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między zajmującym #4 miejsce w rankingu Al’em Iaquinta (14-4-1) a sklasyfikowanym na #7 [...]
W sumie to dopiero zaczynam trening na siłce i tak mysle co by tu wziac.Teraz brałem przez jakies miesiac geinera i cwiczyłem pompki i brzuch.Mysle teraz o czyms mocniejszym, waze 67kg i przydało by mi sie z jakies 10kg wiecej.Czy kreatyna i hmb to dobry zestaw na mase??Moze cos poradzicie??
Ćwicze prawie rok i mam zamiar wprowadzićw życie od marca nowy plan treningowy,plan którym teraz ćwicze jakoś mi się nie sprawdza,czuje znudzenie,niechęć,nie czuje ćwiczeń.Dobrze czuje się gdy po ćwiczeniach czuje zmeczenie motywuje mnie to,daje chęć do dalszej pracy.Wiec prosze nie piszcie że czegoś jest zaduzo wiem że male partie 9-12 duże 12-16 [...]
Fasolowe ciasto - „Blondie” /SFD/Images/2016/3/16/54f77956ac074cda811fffa44ccdeefb.jpg /SFD/Images/2016/3/16/6059fc15aab1460b8c014d4c2f21c3a3.jpg Idealne ciacho do kawy - nie tylko dla tych co dbają o sylwetkę i „czystą” michę. Nikt się nie domyśla z czego jest zrobione, fasola jest niewyczuwalna. :-) Składniki potrzebne na ciasto: - 220g białej [...]
[...] znają i podziwiają DB, DBZ, i DBGT. To nie jest żart, ale naprawde są osoby, które zaczynały sztuki walk przez dragon balla. Ostatnio przychodze do kumpla z Kung Fu, (teraz trenuje Ju jitsu) patrze, a co on robi? Ogląda Dragon Ball. Chodziłem do Akademii Czarnych Pasów, sparowałem z sensei, a co on do mnie gada? prawie jak Goku Fenomen [...]
[...] temat boisk Orlik 2012 w naszej okolicy.Będziemy pisać w takiej kolejności : -Miejscowość -Jakie boisko , ile , jakie oświetlenie , dojazd,itd... -Jak my oceniamy boisko A teraz coś o orliku : Program „Moje Boisko - Orlik 2012" przedstawiony przez Premiera Rządu Rzeczypospolitej Polskiej Donalda Tuska podczas Expose w dniu 23 listopada 2007 [...]
Dragon Ball, czyli cofnijmy sie w czasie:)
